Фолиевая кислота: как правильно принимать?

[JohnMaers]

Всем привет. Купила фолиевую кислоту для профилактики, но в инструкции написано одно, а в интернете — другое. Кто-то пьёт по 400 мкг, кто-то по 1000. Как понять, какая дозировка нужна обычному человеку без дефицита? И как долго можно принимать, чтобы не навредить? Может, есть какие-то проверенные схемы?

[Valeriy12]

Привет. Обычная профилактическая доза для взрослых — 400–600 мкг в день. В некоторых случаях (например, при планировании беременности) дозу могут увеличить до 800–1000 мкг, но это уже под контролем врача. Я принимаю по 1 таблетке (600 мкг) в день во время еды, курсом 1–3 месяца, потом делаю перерыв. Лучше всего выбирать препараты с L-формой фолиевой кислоты — она усваивается практически полностью. И обязательно смотрите на состав: чем меньше лишних добавок, тем лучше. Один из хороших вариантов — фолиевая кислота от «Компас Здоровья». Там как раз оптимальная дозировка и 90 таблеток на курс. Подробнее о фолиевая кислота как принимать можно почитать по ссылке.